BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA VIE !
Manger, boire font partie de notre quotidien et sont indispensables pour notre survie. Bouger en faisant du sport est nécessaire pour une meilleure condition de vie et un bien être incontournable. La pratique d’un sport reste un élément essentiel dans notre vie de tous les jours et surtout bénéfique pour la santé de tous.
Alors pourquoi ne pas commencer dès à présent
Diplômée, mon parcours sportif a été enrichissant et voulant toujours être nourrie de nouvelles disciplines sportives, je me suis formée dans plusieurs domaines comme -entre autre- Pilates, la Gym Seniors et ZUMBA Fitness…
Mon coaching sportif pour les sourds et malentendants
Si vous êtes sourds ou malentendants, plus de gêne, plus de honte à avoir, je pratique la langue des signes. Je peux vous initier aux activités sportives et ainsi vous faire bénéficier des mêmes prestations sportives que les entendants. Besoin d’information, n’hésitez pas à me contacter !
SPORT A DOMICILE (50% DE RÉDUCTION D’IMPÔTS)
LES SÉANCES
LE FONCTIONNEMENT
Lors d’une première prise de contact, nous mettons en place ensemble, la structure du cours tout en ayant défini auparavant, vos objectifs, vos attentes et les résultats escomptés.
A chaque fin de mois, par exemple, nous pouvons revoir les objectifs selon les résultats obtenus lors des dernières séances.
C’est avant tout, un moment de travail et surtout un moment d’échange et de partage.
LA DURÉE
– Séance à domicile –> environ 1 heure
– Séance en extérieur –> entre 1 heure et 1 heure 30
LE MATÉRIEL
Matériel à avoir à disposition chez soi.
Le seul matériel indispensable et personnel est un tapis de sol à avoir à chaque séance.
Le petit matériel, utilisé selon le choix des séances, sera ramené par le coach sportif.
- PILATES
- STRETCHING / RELAXATION
- POSTURE ET BIEN ETRE
- SANTE, SPORT ET BIEN-ETRE
- GYM SWISSBALL
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- MUSCULATION
- SENIORS
- CARDIO
- ZUMBA
- ZUMBA STEP
- ZUMBA KIDS
Un cours de Pilates : association de plusieurs disciplines, comme le yoga, tai chi…
Possibilité d’utiliser du petit matériel (surtout pour les femmes enceintes ou les séniors) Vous avez des problèmes articulaires, des maux de dos, des problèmes de hanches, ce cours vous est destiné !!
Ce cours est basé sur une respiration latérale (respiration par les côtes) où les mouvements s’enchaînent avec fluidité et sans impact musculaire. Un travail basé sur les muscles profonds. Le tout sur une musique zen.
Le résultat : une meilleure tenue posturale
Le cours est destiné à développer la souplesse et à soulager le muscle en travaillant sur un étirement musculaire en douceur.
Problèmes de dos, douleurs lombaires … Mauvaises postures, tous ces maux peuvent être soulagés par des exercices spécifiques, pratiqués en douceur et à son rythme.
L’inactivité, la sédentarité, constituent, entre autre, une perte musculaire, une perte de l’équilibre.
Le sport et l’activité physique peuvent contribuer à un style de vie actif qui permettent de réduire, par exemple, les risques de maladies chroniques.
Une participation au sport et aux activités physiques peut avoir un impact significatif sur la santé de tout un chacun et apporte des bénéfices tant sur le plan physique, social et émotionnel.
Je vous propose de retrouver une activité physique tout en douceur, en vous accompagnant avec un programme sportif spécifique adapté à vos besoins.
Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball ou gym ball permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps.
LES BIENFAITS :
Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple, musclé, le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.
En résumé : le SwissBall est idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité
Activité accessible à tous. Venez essayer !
Nous pouvons cibler toutes les parties du corps à travailler afin d’obtenir une meilleure tonicité musculaire.
Les parties corporelles cibles peuvent être : les cuisses, les fessiers, les abdominaux …
Ce cours peut se travailler avec du petit matériel (lestes ou petites haltères, bandes élastiques, swiss ball …).
Il peut également se pratiquer uniquement en poids de corps.
Possibilité d’établir un programme selon des objectifs fixés auparavant.
(obligation d’avoir le matériel approprié à disposition)
Il se compose d’exercices basés sur l’équilibre, la mobilité articulaire, le renforcement musculaire. Les mouvements sont lents et appropriés au public sénior.
Un petit plus à la fin du cours, on se réunit, pendant une petite demi-heure, afin de répondre à un quiz basé sur la nourriture, les risques et la prévention des chutes, un moment de partage et de convivialité.
L’objectif de ce cours est à la fois l’activité cardiovasculaire, la perte de poids et la tonicité musculaire.
Tout au long de ce cours, on développera une chorégraphie avec un enchaînement de pas.
Un cours aux allures de fête, de chaleur, alliant le fitness et les danses latinos, le tout dans une bonne et agréable ambiance !
Il s’adresse à tout public. Et surtout, très efficace en terme de perte de poids.
Un cours de fitness/danse inspiré à 60/70 % des danses latines. Plusieurs petites chorégraphies ludiques avec utilisation d’une plateforme (Step)
Idéal pour les jeunes fans de Zumba®. Les enfants de 5 à 12 ans peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée.
Comment ça marche ?
Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.
Avantages
Cela permet de mener une vie saine et d’inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l’estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.
SI VOUS SOUHAITEZ DAVANTAGES D’INFORMATIONS SUR LES SEANCES, LES ABONNEMENTS OU ENCORE LES TARIFS HORS STRASBOURG ET SON AGGLOMERATION N’HESITEZ PAS, CONTACTEZ-NOUS !
LES TARIFS
VOTRE PREMIER TEST BILAN GRATUIT !
BENEFICIEZ D’UNE REDUCTION D’IMPÔTS DE 50% SUR TOUTES LES PRESTATIONS !
Important :
L’annulation de séance commandée peut se faire jusqu’à 24 heures avant la séance, passer ce délai celle-ci sera facturée.
| Séance** individuelle à domicile | APRES DEDUCTION | Forfait* 10 séances à domicile | APRES DEDUCTION |
|---|---|---|---|
| 50€/heure | 25€/heure | Solo : 40€/pers./séance Duo : 30€/pers./séance Trio : 20€/pers./séance | Solo : 20€/pers./séance Duo : 15€/pers./séance Trio : 10€/pers./séance |
* au delà d’un forfait de 10 séances acheté, le tarif de la séance est dégressif – exemple : un forfait de 15 séances acheté, le tarif de la séance sera de 38,- €, après réduction d’impôts, le tarif sera de 19€ – vous pouvez nous contacter pour plus d’informations à ce sujet.
** La validité des séances ou forfait achetés est de 1 an. Passé ce délai, les séances ne seront plus valides et aucun remboursement ne sera fait.
Toutes nos prestations feront l’objet d’une facture. Celle-ci pourra être présentée, sur demande, à la MDPH – si vous bénéficiez du forfait* aide à l’handicap
SPORT EN EXTERIEUR
Vous préférez les sports d’extérieur, comme le jogging, le vélo, la randonnée, nous pouvons programmer un accompagnement sportif suivi d’une mini-séance de détente.
La Marche Nordique en anglais Nordic Walking, c’est une autre conception de la marche. Un sport qui se pratique en plein air et qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de Marche Nordique pour propulser le corps vers l’avant . Cette activité est extrêmement populaire dans les pays Scandinaves, elle se pratique en été comme en hiver. C’est une dérive du ski de fond et de la marche athlétique.
Quels sont les bienfaits de cette pratique ?
Améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire
Tonifier la chaîne musculaire du haut du corps et du bas du corps
Base d’entrainement pour différents sports (randonnée, raquettes, ski de fond) (85% des muscles sont entraînés)
La réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds
La perte de poids (environ 400 calories par heure contre 200 calories pour la marche). L’effort se fait dans la zone qui permet de brûler les graisses. La Marche Nordique est de 40% et 50% plus efficace que la randonnée pédestre
La prévention de l’ostéoporose et permet une meilleure circulation sanguine
De moindres douleurs qu’en pratiquant le jogging ou un autre sport
Un sport accessible à tous
La séance de Marche Nordique dure environ entre 1h et 1h30. elle se compose en premier temps d’échauffements, puis d’un corps de séance (par exemple, travail de l’endurance, renforcement musculaire, coordination technique de marche, intervalle, vitesse…) et enfin des étirements, pour reposer le corps après l’exercice physique. Il vous suffit de vous équiper de chaussures de running ou de Trail, de vêtements respirants. Les bâtons vous seront prêtés lors des premières séances.
Essayez ! vous serez conquis !
LES TARIFS
VOTRE PREMIER TEST BILAN GRATUIT !
Important :
L’annulation de séance commandée peut se faire jusqu’à 24 heures avant la séance, passer ce délai celle-ci sera facturée.
| Séance** individuelle | Forfait* 10 séances |
|---|---|
| 50€/heure | Solo : 40€/pers./séance Duo : 30€/pers./séance Trio : 20€/pers./séance |
| Séance** groupe (à partir de 4 personnes) | Nous consulter |
|---|
* au delà d’un forfait de 10 séances acheté, le tarif de la séance est dégressif – exemple : un forfait de 15 séances acheté, le tarif de la séance sera de 38,- €, après réduction d’impôts, le tarif sera de 19€ – vous pouvez nous contacter pour plus d’informations à ce sujet.
** La validité des séances ou forfait achetés est de 1 an. Passé ce délai, les séances ne seront plus valides et aucun remboursement ne sera fait.
Toutes nos prestations feront l’objet d’une facture. Celle-ci pourra être présentée, sur demande, à la MDPH – si vous bénéficiez du forfait* aide à l’handicap
BETAFORM INTERVIENT EGALEMENT EN ENTREPRISE
Nous proposons des séances de sport pour vos salariés.
Pour tout renseignement, n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou en remplissant la fiche de contact.
